Perché quattro giorni funzionano
Per molte persone è il punto di equilibrio tra frequenza, volume e recupero. Puoi allenare i principali gruppi muscolari con continuità lasciando spazio alla tecnica e alla vita fuori dalla palestra.
Come viene gestita l’ipertrofia
Il programma usa range di ripetizioni, RIR e carichi di riferimento. Le ripetizioni salgono prima del peso; il carico aumenta soltanto quando raggiungi il limite alto del range con controllo.
- Volume adattato al livello
- Esercizi con alternative disponibili
- Storico della performance
- Scarichi e verifiche di fase
Niente schede casuali
La crescita richiede ripetere bene, misurare e adattare. L’app collega ogni seduta alla precedente, così non riparti da zero e non devi indovinare il prossimo aumento.