01MESI 1–4
FONDAMENTA
Costruisci la base
Tecnica stabile, carichi iniziali e volume sostenibile.
- Test dei carichi
- RIR 3 → 2
- Esercizi fondamentali
IL TUO ANNO DI ALLENAMENTO
Un percorso che evolve insieme a te.
Tre blocchi progressivi, carichi guidati e allenamenti adattabili. Sai sempre cosa fare, quanto spingere e quando progredire.
✓3 lingue✓3 · 4 · 5 giorni✓Gym · Home Gym✓Progressione automatica
OGGI · 18:30
Forza totale
Progresso settimana2 di 4 sedute50%
⌂▤●↗◎
RIR TARGET2Controlled effort
NEXT LOAD+2.5%Progress unlocked
IL SISTEMA ANNUALE
Un anno. Tre blocchi. Una direzione chiara.
Il programma si sblocca progressivamente. Ogni blocco consolida il precedente e prepara quello successivo, senza cambi casuali.
02MESI 5–8
COSTRUZIONE
Trasforma il lavoro in risultati
Doppia progressione, forza e ipertrofia misurabile.
- RIR 2 → 1
- Aumenti del 2–5%
- Nuove varianti
03MESI 9–12
EVOLUZIONE
Specializza e consolida
Priorità muscolari, tecniche evolute e verifica finale.
- Focus punti carenti
- Test finali
- Piano di continuità
ADATTO A TE
Non una scheda uguale per tutti.
Il questionario iniziale seleziona il percorso più realistico per il tuo livello, il tempo disponibile e l’attrezzatura che hai davvero.
Crea il tuo percorso→Dove ti alleni
Palestra, Home Gym o modalità viaggio.
Quanto tempo hai
Percorsi da 3, 4 o 5 sedute settimanali.
La tua priorità
Equilibrato, parte superiore oppure gambe e glutei.
Il tuo livello
Volume e intensità adeguati alla tua esperienza.
INCLINE DB PRESS
30 kg×10 reps·RIR 2
All target sets completed↓
NEXT SESSION32 kgRecommended load · +2 kg
PROGRESSIONE INTELLIGENTE
L’app legge la seduta. Tu pensi ad allenarti.
Inserisci carico, ripetizioni e RIR. Il sistema applica regole chiare alla seduta successiva, senza inseguire numeri a caso.
- ✓Prima aumentano le ripetizioni pulite, poi il carico.
- ✓Carico +2–5% solo quando completi il limite alto del range.
- ✓Tecnica o recupero peggiorano? Mantieni o riduci del 5–10%.
- ✓Ogni fase termina con verifica e volume controllato.
DENTRO VP EVOLUTION 365
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Accedi all’area atleta→VPEVOLUTION365WEEK 06 / 48
ADHERENCE92%
VOLUME18.4t
BLOCCO ATTUALE
FONDAMENTA
Settimana 6 di 16
QUESTA SETTIMANA
✓ Forza totale A Lun
✓ Parte superiore Mer
3 Forza totale B Ven
4 Gambe e glutei Dom
7 GIORNI GRATIS
Prova il metodo. Poi scegli quanto far evolvere il percorso.
La prova parte al primo accesso, non richiede carta e sblocca la prima settimana. Scegli Fondamenta o l’intero anno; i blocchi successivi si acquistano come upgrade dall’area atleta.
BLOCCO 01Mesi 1–4 · settimane 1–16
Fondamenta
39,90 €Costruisci tecnica, carichi iniziali e volume sostenibile con una progressione chiara.
- ✓ 16 settimane programmate
- ✓ Carichi, ripetizioni e RIR
- ✓ Adattamento a livello e attrezzatura
- ✓ 76 video esercizi
BLOCCO 02Mesi 5–8 · dopo Fondamenta
Costruzione
39,90 €Estendi il percorso con doppia progressione, forza e ipertrofia misurabile.
- ✓ Upgrade riservato a chi ha Fondamenta
- ✓ Accesso cumulativo settimane 1–32
- ✓ Aumenti guidati del 2–5%
- ✓ Scarichi e nuove varianti
BLOCCO 03Mesi 9–12 · dopo Costruzione
Evoluzione
39,90 €Completa l’anno con priorità muscolari, tecniche evolute e verifica finale.
- ✓ Upgrade riservato a chi ha Costruzione
- ✓ Accesso cumulativo settimane 1–48
- ✓ Focus e tecniche avanzate
- ✓ Test finali e continuità
MIGLIOR VALORE12 mesi · 48 settimane
Percorso annuale
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- ✓ Tutti i blocchi e le varianti
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