Perché allenarsi in modo diverso dopo i 40
Non serve abbassare sempre l’intensità: serve dosarla. Un programma efficace parte da tecnica, recupero e carichi iniziali realistici, poi aumenta solo quando le ripetizioni e il controllo lo consentono.
Come funziona il percorso
Il questionario seleziona una struttura coerente con le tue giornate, l’attrezzatura e il punto da cui parti. Nella seduta trovi serie, ripetizioni, RIR, video e timer. A fine allenamento registri il risultato e l’app guida la progressione successiva.
- Tecnica, abitudini e carichi di riferimento
- Forza e doppia progressione
- Priorità muscolari e consolidamento
Cosa non promette
Non è una scorciatoia né sostituisce un medico o un fisioterapista. È una struttura chiara per chi vuole allenarsi con costanza, senza cambiare scheda ogni settimana o inseguire consigli casuali.