Per chi è adatto
È una scelta pratica per chi si allena con regolarità ma non può o non vuole andare in palestra sei giorni. Può funzionare sia per chi riparte sia per chi ha già una base, a condizione che volume e carichi siano adeguati.
Come viene organizzata la settimana
Il percorso distribuisce il lavoro su quattro sedute con un equilibrio tra spinta, tirata, gambe e catena posteriore. Il questionario considera anche la priorità muscolare, l’attrezzatura e il tempo disponibile per ogni allenamento.
- Sessioni con serie, ripetizioni e RIR
- Video e alternative per l’attrezzatura disponibile
- Progressione di ripetizioni e carichi
- Recupero e scarico programmati
Il vantaggio della continuità
Un piano 4 giorni funziona quando sai cosa fare anche nelle settimane impegnative. L’app conserva storico e obiettivi, così la seduta successiva parte dal tuo lavoro reale e non da una scheda generica.